产后如何正确饮食？

分娩过程中，产妇丢失了大量的血液、水分和营养，身体各项机能都处于虚弱的状态，抵抗力也很低，一定要通过月子服务期间的调养恢复至孕前的状态。那么产后如何正确饮食呢？

北京美中宜和北三环妇儿医院营养师指出，产后的饮食应满足以下3方面的要求：1、补充生产时所消耗的体力；2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

产后如何正确饮食热量

产妇在分娩过程会消耗很多的热量，所以产后身体的生理恢复过程也需要热量的补充，分泌及哺乳也需热量，所以，产妇的饮食必须比平常补充更多的热量。这个时候产妇可以多吃些动物肝、鸡肉、鱼等食物。产妇应确认一天的卡路里摄入量，哺乳情况不同，对热量的需求也不同，完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

产后如何正确饮食蛋白质

产后多补充蛋白质，可的促进身体的恢复，还可以的增加新妈妈的乳汁的质和量。像牛肉、鸡蛋中的蛋白质都不错的选择。

产后如何正确饮食脂肪

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。